山隱中的身心療癒師

                                                                靜心 ～ 開啟身體自癒能力 . 身 心療癒+覺醒之旅 ～ . 長濱靜心「僻靜斷食 營」 僻靜斷食營，我們在長濱美美的民宿，共度4天3夜。 這會是你人生中、最美好的寧靜體驗。                                                                      民宿夜間照片。是不是很美？                                                                    這個夢幻的地方、很療癒。                                       清晨，我們會大自然的綠地做「靜心瑜珈」，同時迎接旭日東升。 當太陽升起時，我們展開雙臂、把陽光的能...

  什麼是「身體發炎」？ 身體發炎的壞處是什麼？如何預防「身體發炎」？ . 身體發炎是身體對於外來刺激或受傷所產生的自然防禦反應 。 當免疫系統偵測到感染、受傷或有害物質時，就會啟動發炎反應，透過釋放特定的化學物質來保護身體、修復受損組織。發炎反應可能是急性（短期）或慢性（長期）的。   🌡️ 身體發炎的壞處 適度的急性發炎有助於對抗感染與修復組織，但長期慢性發炎則對健康有害，可能引發以下問題： 組織損傷： 長期發炎會破壞正常細胞與組織，導致器官受損。 免疫系統失調： 使免疫系統過度活化，增加自身免疫疾病風險。 慢性病風險增加： 心血管疾病、糖尿病、癌症等風險提升。 加速老化： 慢性發炎與細胞老化有密切關聯，影響皮膚、關節和內臟。  . 🦠 與身體發炎有關的疾病 心血管疾病： 動脈粥狀硬化與血管發炎有關。 糖尿病： 高血糖會引起系統性發炎，影響血管與組織。 癌症： 某些癌症（如結腸癌）與慢性發炎有密切關聯。 自身免疫疾病： 類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。 腸胃疾病： 潰瘍性結腸炎、克隆氏症等。 肥胖與代謝症候群： 脂肪組織釋放發炎因子，加重健康風險。  . ✅ 如何預防身體發炎 1.        健康飲食：多攝取抗發炎食物：綠色蔬菜、莓果、堅果、橄欖油和魚類（富含 Omega-3 ）。減少高糖、高脂肪及加工食品攝取。 2.        保持良好生活習慣：規律運動： 增強免疫系統，減少體脂肪。 3.        充分睡眠： 睡眠不足會增加發炎標誌物。 4.        壓力管理： 長期壓力會觸發慢性發炎反應。 5.        避免危險因子：戒菸、限酒，因為煙酒中的有害物質會引發發炎。 6.        控制體重，避免肥胖帶來的...