如果不能原諒,請原諒自己不能原諒

寬恕不一定是美德,請原諒自己不能原諒 周志建(資深心理師、故事療癒作家) 當你心裡充滿了恨意,卻要強迫自己去原諒一個人,這是一件很殘忍的事。 . 原諒不是一件頭腦運作的事,原諒需要走一個「歷程」。 頭腦的原諒是表面的原諒、虛偽的原諒,那是假的原諒。這種壓抑情緒、沒有處理情緒的原諒,在這本書裡稱之為「廉價原諒」。 注意,這種頭腦的廉價原諒對你的創傷療癒幫助不大,甚至可能會造成二度身心傷害。 做個案二十餘年,讓我經驗到:「 情緒過不去,理性出不來。 」 這也是我從敘事治療慢慢走向創傷「情緒療癒」的原因。 多年來的創傷治療經驗,讓我明白到:「 真正的寬恕原諒來自內在的愛與慈悲 。 但是,除非你好好的去恨,把憤怒的情緒發洩出來,否則內心的愛與慈悲永遠出不來。 因此,處理情緒 --- 「 把受傷的情緒釋放出來 」 --- 才是最重要的。 創傷療癒是一個漫長的旅程。 療癒的歷程,也是個案重新把自己愛回來的歷程。 老實說、這需要時間的,並非一蹴可幾。 但同時我也發現: 「除非你先原諒自己,否則你不可能原諒任何人。 除非你先跟自己和解,否則你不可能跟任何人和解。」 順序搞錯了,你在努力都是徒勞無功。 . 真正的原諒不是來自頭腦、而是愛。 它是自然而然產生的。就像炭火燒盡、煙消雲散一樣,是自然而然、不刻意的。 我的臨床經驗告訴我,寬恕的歷程包括: 1. 故事敘說、深度對話(說出來、被聽見、被理解、被接納) 2. 經驗重現、情緒釋放(請看「 情緒治療 」這本書、裡面有詳細介紹) 3. 對創傷產生新...