如果不能原諒，請原諒自己不能原諒
寬恕不一定是美德，請原諒自己不能原諒
周志建（資深心理師、故事療癒作家）
當你心裡充滿了恨意，卻要強迫自己去原諒一個人，這是一件很殘忍的事。
.
原諒不是一件頭腦運作的事，原諒需要走一個「歷程」。
頭腦的原諒是表面的原諒、虛偽的原諒，那是假的原諒。這種壓抑情緒、沒有處理情緒的原諒，在這本書裡稱之為「廉價原諒」。
注意，這種頭腦的廉價原諒對你的創傷療癒幫助不大，甚至可能會造成二度身心傷害。
做個案二十餘年，讓我經驗到：「情緒過不去，理性出不來。」
這也是我從敘事治療慢慢走向創傷「情緒療癒」的原因。
多年來的創傷治療經驗，讓我明白到：「真正的寬恕原諒來自內在的愛與慈悲。
但是，除非你好好的去恨，把憤怒的情緒發洩出來，否則內心的愛與慈悲永遠出不來。
因此，處理情緒---「把受傷的情緒釋放出來」---才是最重要的。
創傷療癒是一個漫長的旅程。
療癒的歷程，也是個案重新把自己愛回來的歷程。
老實說、這需要時間的，並非一蹴可幾。
但同時我也發現：
「除非你先原諒自己，否則你不可能原諒任何人。
除非你先跟自己和解，否則你不可能跟任何人和解。」
順序搞錯了，你在努力都是徒勞無功。
.
真正的原諒不是來自頭腦、而是愛。
它是自然而然產生的。就像炭火燒盡、煙消雲散一樣，是自然而然、不刻意的。
我的臨床經驗告訴我，寬恕的歷程包括：
1. 故事敘說、深度對話（說出來、被聽見、被理解、被接納）
2. 經驗重現、情緒釋放（請看「情緒治療」這本書、裡面有詳細介紹）
3. 對創傷產生新的理解、新的觀點
4. 透過具體行動去愛自己
5. 然後，有了愛，寬恕自然就產生。
拜託你，在還沒有療癒好自己的創傷之前，請不要輕言原諒。
在寬恕他人之前，請先寬恕自己。
「請原諒自己不能原諒」，這是創傷療癒最重要的關鍵。
.
最難做到的原諒往往是童年遭遇家暴虐待、被自己父母傷害很深很深的受暴者。
「為什麼我這麼倒楣要出生在這種家庭？遇到這種父母？」
這是很多個案心裡的疑惑與痛。
老實說，這個問題我沒有答案。因為，父母確實不是我們可以選擇的。
於是多年的諮商經驗裡讓我發現到：如果要幫寬恕找到新出口，除了一般心理治療外，有時我們還得另闢蹊徑、從「靈性層次」來看待創傷經驗。
你有沒有想過：
或許，「這是我們靈魂的選擇」。
「為什麼我的靈魂要做這個選擇？」你一定要問。
我也不知道。或許，此生我們來到這世上有些「人生功課」要學習吧？
站上更高的靈性層次、去看待生命的苦難，參透人生的無奈，那個「答案」往往是在你經歷百般痛苦折磨的自我療癒後，才會翻然了悟得到的。這是我個人的療癒經驗。
如今，回首自己的創傷療癒經驗，讓我相信一件事：
「人生所有的苦難都是有意義的，所有的發生都在幫助我們提升靈魂層次、使自己的生命更加完整。」
真的，在你還沒療癒好自己之前，請你先不用去原諒任何人。
你唯一要做的是：「先療癒好自己、先把自己愛回來」。
請相信，老天自然會還你一個公道。你所受的苦，都不會白白浪費，
如此，有一天你自然會做到書裡所講的「如實接納、真誠原諒」。
等到這一天來臨時，回首創傷、你不再有淚、不再有恨。
此時，你會有「坐看雲起時」的雲淡風輕。
此時，勿需原諒，因為仇恨早已煙消雲散了。
（本文為：「教我如何原諒你」推薦序。心靈工坊出版）
-----------------------------------------------------
這一生你唯一要做的事，
就是「療癒自己、愛自己」。
.
療癒創傷、不要等以後。
新的一年，給自己最好的新年禮物、生日禮物。
因為你值得。
.
愛自己、不是口號、是行動。
周志建老師的敘事私塾班、DM如下：
https://chou2022.blogspot.com/2022/01/best-2022.html.
喚起內在深層的靈魂記憶與寧靜。
現在不做，你要等何時。請勇敢出走---長濱靜心之旅 ～僻靜放空營～
https://chou2022.blogspot.com/2022/08/blog-post.html
.
相信直覺、聆聽召喚。
一切都是最好的安排。
長濱靜心之旅～＃僻靜放空營
活動內容、請點入：
https://chou2022.blogspot.com/2022/03/blog-post.html
留言
張貼留言