長濱靜心之旅～身心療癒「僻靜斷食營」

 2022

03131341長濱靜心之旅～身心療癒僻靜斷食營

61.最新課程

透過靜心～開啟身體自癒能力

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找回健康、找回自己、聆聽靈魂的召喚

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覺醒自癒之旅～

身心療癒「僻靜斷食營」

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   【自然療癒法+意念治療法+靜心體驗】

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01、【僻靜、靜療、斷療、淨化身心】

「長濱」位於花蓮與台東之間，

是一個火車不到、交通不便、遠的要命的地方。

如果說、日本京都是我的心靈故鄉、僻靜所在，

那麼，台灣的「長濱」便是我在日本的「京都」。

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長濱的能量場很特別、很奇特，

這裡的好山好水很療癒人（前有太平洋、後有金剛山）、

渾然天成的大自然氣場可以洗滌你疲憊的身心、撫平你的傷痛，

在這裡，我們放慢、靜心，淨化身心，

練習「好好呼吸、好好走路、好好跟自己在一起」。

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這個世界很吵。

紛爭多、慾望多、比較多、訊息多、要做的事情很多，

把我們每天生活搞得精疲力竭、混亂不堪。

世界越亂、你要越靜。

找回內在平靜是現代人最好的抗癌良藥。

在這裡、我們允許自己、「什麼都不做、也能安心自在」，

愛自己、善待自己，從你把自己帶出來、接觸大自然開始，

記住，你值得過平靜的生活、健康的生活。

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「放棄、是為了獲得」、

想要擁有好身材、好健康、好心情，我們必須建立「新好習慣」。

習慣都是養成的，

你既然可以養成一個壞習慣、就表示、你可以重新再建立一個好習慣。

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「放棄」是一種修練。

「斷捨離」是養心最好的修行。

放棄舊模式、打破舊習性，「斷業力、斷輪迴」，

不要把自己困在一個「不健康的生活模式（飲食模式）」裡不斷輪迴。

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「我真的需要吃這麼多嗎？」、是什麼讓你停不下來的呢？

邀請您去凝視、關照自己的「飢餓恐慌症」、

去看見自己的「內在匱乏」與早期創傷經驗。

想要減重、減脂，如果不從「心理層面」下手、

都是徒勞無功。

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請注意，這不是減肥班。

這是一個「身心淨化、自我療癒」的身心靈活動。

這也是一場「心靈提升、回歸真我的靈魂奇幻之旅」。

在這裡，期許您、與自己「內在神性大我」相逢，

找回許久不見的「內在平安與寧靜」。

如果這是你要的、歡迎您來，

如果這不是你要的、請不要參加。

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02、【活動地點】

台東長濱美美的民宿。（確定報名後會提供詳細地址及交通方式，

更多民宿照片請點入：（請點入：

我在長濱、靜心中 ～僻靜斷食營～ 美美的民宿

https://chou2022.blogspot.com/2022/08/blog-post_5.html

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現在不做，以後後悔。勇敢出走---長濱靜心之旅 ～僻靜斷食營～

https://chou2022.blogspot.com/2022/08/blog-post.html

03、【飲食與心理健康】

1.   探討你跟食物的關係。

2.   你的飲食習慣通常跟你的「原生家庭、童年生活」有關。

3.   有一種餓叫「阿嬤覺得你餓」。理解飲食的「社會性」。覺察社會扭曲的審美觀、勸酒、勸食文化對你的影響。

4.   探索飲食與你的「內在匱乏」、「童年創傷」有關。（暴食症、厭食症、囤積症、恐慌症、焦慮症等）

5.   不當的飲食將嚴重影響你的情緒、身心健康，「如何健康吃」你不能不知。

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04、【飲食健康新觀念】

1.    吃食物、不要吃食品。

2.    少吃一半、健康加倍。

3.    吃什麼並不重要，重要的是「增加不進食的時間」。

4.    「空腹才是最佳的良藥」。（請點入：https://www.youtube.com/watch?v=Po91wXp_hYE ）

5.    認識「細胞自噬」。（請點入：https://www.youtube.com/watch?v=SlzBMJvtGHo

05、【認識斷食】

1.  斷食的好處：抗衰老、回春、延長壽命、細胞自噬、燃燒體內脂肪、強化身體免疫力、癒合腸道關節炎、同時讓身心感到平和、愉悅、幸福感。

   請點入：https://helloyishi.com.tw/healthy-eating/diet-weight-management/8-amazing-benefits-of-fasting/

2.  如何斷食？（活動時將會詳細說明）

3.  本次活動將採取168「間歇性、輕斷食」，不是3天都不吃，不用恐慌。

斷食期間，我們會提供「有機蘋果醋」幫助您身體加速排毒。

活動第二天中午開始、我們就會以清粥慢慢恢復進食、

並讓您體驗「原型食物、多元蔬食」的美好滋味。

PS1：斷食期間這裡所提供的飲食基本上都是「蔬食」、沒有肉類。

PS2：如有癌友正在治療中需要營養者，可自備「營養品」來吃沒關係、不受限於168斷食。根據經驗，很多癌友參加僻靜營的營養健康是沒問題的，請不用擔心。

 

06、【活動內容】

這幾天我們可能會做的事：

體驗靜療、斷療、靜坐、站樁、正念冥想、呼吸治療、

能量養生功（甩手功、拍手功、顫抖功、美容功等）、能量手療，

大海靜心、沙灘踏浪、聆聽浪濤靜心、赤腳踏草地採氣靜心、

觀賞海上日出、經行（行禪）、大步健走、脈動、靜心瑜珈、自由書寫、

牌卡靜心、與內在靈性大我對話、深度心靈交流、故事敘說、

敘事對話、身體關照、覺知身體痛點、與身體對話、與身體和解、

探索自我「生存焦慮」、原生家庭療癒、探索未來生涯、與自己和解，

探索你與食物的關係、體驗原型食物的美好味道、學習慢食、靜食、

練習「有意識」的靜心飲食，探索過去創傷對自己身心的影響，

改變過度飲食習慣，創造健康的新生活模式。

（PS：活動方式與內容會視現場狀況做調整，敬請知曉）

10月份剛結束的僻靜斷食營的精彩照片如下，

請點入： 

https://photos.app.goo.gl/CdwqYo1JvRCg96pD7

07、【活動日期】4天3夜

2025年梯次僻靜營日期如下、早點報名、先卡位：

.  6月6—9日（已額滿、可候補）

.  8月1—4日（剩下最後一個名額）

.  8月22—25日（即將額滿）

.  9月26—29日（週五--週一）

.  10月17—20日（週五--週一）

.  11月7—10日（週五--週一）

.  12月26—29日（週五--週一）

補充說明：

1.   第一天下午3點前抵達民宿、最後一天早上10：40從民宿解散。

2. 名額：10--12人左右。

   將按報名先後順序錄取（欲報名請表單）

08、【活動說明】

斷食營不是一天排滿滿的「集體活動」課程。

我們將會留很多時間讓你可以安靜、靜心、放空、獨處，

讓你學會享受一個人在大自然中發呆、散步、書寫、繪畫、自我對話，

幫助你進行「意識轉化」、進入「靈性意識」、與高我接觸。

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活動期間不只斷食、還需「斷手機」，以幫助你完全不受外界干擾。

第一天抵達時、我們會將手機「統一保管」，直到最後一天早上才發還，如果無法接受者、請勿報名。

09.【活動費用】（以下是假日班的價格）

●4天3夜活動費用：會依照你住的房型及床位分配有所不同

A：4人房型、有兩間：

1. 13600元/人（四人房型，兩人共床。）

2. 19600元/人（四人房型，一人一大床。）

B：2人房型、只有一間：

3. 15600元/人（兩人房，兩人共床。）

4. 24800元/人（兩人房，一人一大床。一人獨住）

 （今年不開平日班）

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說明：

1.  以上費用包含住宿、住宿期間飲食，不包括個人交通、保險等費用。

2.  報名時我們會先了解您的住宿期待，再按照參加者的「需求特性、性別（男女分開住）」做分配，所以不是您想要一人一張大床就一定會有一大床，因為民宿房間總共也才4間，扣除講師住一間，學員只有3間房可以運用，敬請理解配合。

3. 如果是2人共床、會各自有一條棉被、不會共被，請放心。

4. 如果你是搭火車到玉里一起「共乘」到長濱者，來回的接駁車「共乘費用」是450元。（如果你只要單趟共乘，費用也是450元，因為計程車不會因少一人、就減少收費，敬請明白。）

   共乘費用請於報名繳費時一併繳納。如果不共乘、請自己想辦法抵達民宿。如果你從玉里搭計程車前往民宿一趟大約600元。

5.如果您有經濟困難，需要「分期付款」或再多再一點的優惠，

請不用客氣，請您跟我說。不要讓金錢卡住你，愛自己最重要。）

 

10、【哪些人適合參加？】

「一切都是靈魂的召喚。」

如果你是以下情況、那麼這個僻靜營就是為你而舉辦的：

1.    你的生命走到一個新階段、你正在探索下一步該如何走。

2.    你正步入中年或老年、或即將退休，對未來人生感到茫然。

3.    感到身心疲憊。感覺身心需要休息、淨化、放空、充電。

4.    曾經罹患癌症、或現在正在經驗癌症治療的朋友是很適合的。可以來這裡體驗「自然療癒法」及「「意念治療法」，幫助你找回身心健康、不再與癌共舞。

5.    待在某段關係裡久了，讓你感到無力、窒息、壓迫、你想要自由。

6.    身體不健康，有不明的疼痛、腫瘤癌症、等疾病者。

7.    經常感到焦慮不安、恐慌、無法停下來等身心症的人（如：自律神經失調、焦慮症、恐慌症、暴食症等）

8.    想體驗「斷療」，透過斷食、調整體質、增加免疫力者。

9.    生活缺乏熱情、沒有活力、缺乏動力，找不到生命意義者。

10.    想要知道自己要什麼、想找到自己人生的方向與生活重心。

11. 想要體驗大自然療癒、靈性療癒，幫助自己做身心整合、創傷療癒、找回身心健康者。

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11、【哪些人不適合參加】

1.   只是單純好奇、或想減重者。這個斷食營給的不只是斷食減肥效果，還包括靈性成長、生命探索、創傷療癒。如果你只是單純想要減重，建議可以參加別的斷食營就好，不用參加這個班、不然可惜了。

2.   有嚴重長期慢性疾病者（例如嚴重的糖尿病、或與血糖有關的慢性疾病）。

3.   有嚴重身心疾病（如重度憂鬱）。注意力無法集中、無法安靜聆聽，與人對話交流者。

4.  「我執」太重，堅持「非怎樣不可」者。例如住宿安排，我們會盡量按照個人需求去安排調整，但有時因來的人需求複雜，就算我們盡力了，可能也不會「如每個人的意」，此時你需要練習「保持彈性、接受現況」。如果你太執著，將會影響到你參與活動的心情。

5. 改變動機不強、自我中心、抗拒團體生活、我行我素者。這樣的人真的很不適合，請您不要參加。感謝。

6.有「權威議題」者。內心抗拒規範、抗拒帶領者、只想單獨行動、對團體生活有莫名排斥感者（這跟童年父母管教權威議題有關）。

7. 無法接受團體「活動規定」者（例如：168斷食、少語、禁語、禁手機、不能隨意外出等規定），請不要報名。感謝。

8.  尤其無法接受「退費規定」者，拜託您、不要報名。請尊重我們。感謝。

12、【其他注意事項】

1.  這是一個「自主、自律」的靜心活動。邀請您練習獨處、不語。請不要無意識的找人聊天，請練習獨處、回到自己中心、與自己連結。你要安靜、回到內在、你才能看見自己。

2.  每個人的生活習性不同，集體生活難免會帶來些許不便與干擾限制，請學習包容、體諒（如：可能有人會打呼）。但如有人不小心嚴重干擾到你時，此時也邀約您去練習「好好說話」、表達自我需求，這是練習溝通的最好時機。生活是最好的修練道場。

3.  請你要為自己選擇參加這個活動「負責」。我們只負責住宿，至於你的交通、訂火車票、自身安全等等，請您要完全自我負責。如果沒有辦法為自己負責者，請您不要參加。（需要保旅遊平安險者、請自行投保）

4.  報名繳費成功後，我們在活動4週前會把你加入「長濱靜心營」的LINE群。在這裡你可以得到其他「活動相關訊息」（包括要訂哪一班火車票的資訊），請不用擔心。

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13、【報名方式】

1. 請您務必詳細閱讀以上活動說明（包含以下兩篇：「僻靜營●12問」請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/12.html 。「僻靜營●解惑篇」：請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/03-20-12-21-1.html ），

請在「充分理解」活動內容、且「願意配合」後，

再填寫「報名表單」、請點入、如下：

https://forms.gle/oU39vsrtXRATagUM6

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2. 報名表單送出後、請「一定」要主動加我的LINE、並立刻賴我、這樣我才會知道有人報名。否則光填表單、是無法完成報名手續的。請注意。

˙我的LINE的ID：joe20136699（魯米.Runi 周）

收到你的LINE後、我們會根據你的「需求」，進一步用賴與您溝通確定：您想參加的梯次是否有名額？床位安排（共床或一大床）、接駁需要、及總共費用等。

再說一遍：你不主動LINE我，我們就無法回覆你，也無法受理你的報名。

PS：如有其他疑問，請直接賴我、或在「臉書上私底下留言」、或透過email洽詢（我的信箱：joe.chou@ms60.url.com.tw ）

14、【帶領講師】

●周志建（心理諮商博士。BEST創傷療癒治療師。身心療癒師。「敘事私塾」主持人。「自由書寫」推廣人。諮商督導、敘事家族治療師、到2019.8.20止曾在學校、各基金會、專業團體等機構舉辦超過600場以上敘事工作坊）。「故事的療癒力量」、「擁抱不完美」、「把自己愛回來」、「跟家庭的傷說再見」、「情緒治療」等故事療癒作家。

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15、【交通說明】

如何到長濱？以下交通方式請參考：

1.   自行開車前往。報名後我們會提供民宿地址，到時你google就可以輕易抵達。（在台11線寧埔附近）

2.   搭乘火車到「玉里」，然後再一起搭接駁車前往長濱民宿。來回的共乘費用共：450元。（這是最便利、最經濟、最省時的交通方式）

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如何搭火車到「玉里」？

當你報名確定參加後，我們會詳細提供你買火車票的資訊。請不用擔心。

如果你住西部，台中以北（桃竹苗）的朋友，

建議您先搭「高鐵」到台北火車站（或樹林）、再搭「火車」前往玉里。

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如果你是住台中以南（彰化、員林、斗六、嘉義、台南、高雄）的朋友，

建議您搭「高鐵」到新左營、再搭「火車」前往台東或玉里。

以上是最便利、省時的「交通方式」，請參考。

（如果不與我們一起搭接駁車前往長濱民宿，請自行搭計程車前往民宿，一趟大約600元。務必請在下午3點前抵達民宿集合）

16、【退費規定】

1. 有事需退出者，在「活動一個月前」告知，將全額退費。

2. 在活動前「30天至21天之間」告知者，退費8成。或您可選擇轉到下梯次、或找人代替你。

3. 在活動前「20天至8天之間」告知者，退費7成。或您可選擇轉到下梯次、或找人代替你。

3. 在活動前「7天至當天」告知者，「無論任何理由（包括確診）」都恕不再退費，也不能轉班、轉梯次。但您還是可以找人代替（必須在活動前2天提出。替補的人我們有權審核、如果不適合、我們有權拒絕，請看以下PS2詳細原因說明）。

以上「規定」如果您無法接受，我們絕對尊重、請您不要報名。

讓我們彼此尊重，請您做一個自我負責、成熟的人。

PS1：如果有事需要轉班者請注意：轉班只能轉一次，轉班後如果後來又無法參加者、就算「自動放棄」、無法退款。

PS2：過去有人因臨時有事不能參加、隨便找家人替補，

結果找來的人以為是來度假的，根本沒有做好心理準備，

來了以後才發現活動中要斷食、不能吃東西、不能講話、又不能使用手機，

她快瘋了。感覺很委屈、很受罪，過程中搞得大家彼此都不愉快。

為了避免這樣的紛爭，以後替補的人，我們這邊需要先「把關」，確定來的人事先已經閱讀過簡章、完全知曉活動內容、並願意配合，我們才會接受。

目的是為了讓大家活動開心愉快。感謝您的尊重。

17、【課程取消】

如因不可抗力因素，例如：颱風或地震影響出發當天、往「玉里」的火車「中斷或停駛」、或疫情升級到三級等，本活動將會取消。

到時您可選擇「退費」、或換到下梯次。

舉辦方有權利決定課程的取消或延後。

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想參加「僻靜斷食營」的朋友，

請您務必把以下2篇說明仔細閱讀之後、再來報名。

1.《僻靜斷食營●12問》、

你的疑慮通通在這裡解答

請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/12.html

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2.《僻靜斷食營●解惑篇》

請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/03-20-12-21-1.html