《僻靜斷食營●12問》----聆聽靈魂的召喚、開啟身體自癒力

 

《僻靜斷食營●12問》

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聆聽靈魂的召喚、開啟身體自癒力 

《把自己準備好，體驗效果就最好》

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1.問：活動期間都「禁語」、不能說話嗎？

答：不是。

課程中你會需要與人做對話、交流。非課程的休息時間，會希望您盡量「少語」、不說話、或只做「有意識的談話」。

「靜默、斷語」的目的是為了幫助你安靜自己、回到內在、避免不必要的內耗。

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斷語靜默的目的在減少非必要的社交談話、或習慣性、無意識的語言交談，

練習把「注意力、意識、能量」放在自己身上、

專注自己的「內在」、做有覺知的「深度自我對話」。

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在此、我們練習專注、回到「內在」去看見：

眼睛「看自己」、不是一直「往外」看外面。

現在人之所以活的很累，就是因為、

「我們太在乎別人的觀點、太想要別人的認同肯定」、

當我們把能量、力氣都耗在「擔心別人怎麼看我」時，

你就失去自已、並失去了「與自己的連結」。

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「回到自己身上」、練習安靜、傾聽自己

進而去覺知自己、看見自己。

「回到當下」的修練，這就是斷食營的目的。

2.問：活動期間都禁食、都不能吃東西嗎？

答：不是。我們只做「間歇性的輕斷食」。

我們真正斷食的時間不到20小時：

從第一天下午3點報到、到第二天中午這段期間不進食。

第二天午餐我們就會吃地瓜粥、慢慢恢復進食。

請放心、我們不會讓你餓昏頭。

禁食期間我們會提供「有機蘋果醋」或「檸檬水」，幫助你身體排毒，

當你餓的時候，你可以「喝水、喝溫開水」，飢餓感就會消失了。

如此有利於身體代謝、排毒、清腸。

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活動的第三天、第四天我們會做168輕斷食，

飲食基本上以「清淡的蔬食」為主。

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為什麼要做「輕斷食」？

因為你要讓你的腸胃「放假」、休息、排毒，

恢復身體的「自癒能力」、提升免疫力，進一步做「細胞自噬」、

（詳情請看以下影片介紹：https://www.youtube.com/watch?v=SlzBMJvtGHo

3.問：禁食期間如果真的很餓、可以偷吃嗎？

答：我們不鼓勵、也不建議您這麼做，

因為如果要偷吃、那你就不用來參加這個斷食體驗了、不是嗎？

＃請回到您當初報名的「初衷」

基本上20小時的斷食、應該是一般人可以忍受承擔且不危害健康的範圍，

請不用擔心或過度恐慌。（我們還是有喝水、喝蘋果醋的）

除非你是因為生理疾病因素（如癌症）非常需要補充蛋白質營養，

不然，我們會建議您、忍耐一下、打破「慣性」，體驗飢餓感，你會有意想不到的收獲喔。

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斷食營是一種「饑餓自主管理」練習，

「飢餓管理」本身就是「身體自主管理」，

這是一個很棒的「自由意志操練」，

當你的自由意志可以充分被你掌握、控制時

恭喜你、你就是「自己的主人」了。

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當你可以做到「饑餓自主管理」時，

回去以後、你就可以有效控制你的飲食、不再暴飲暴食、

不會因為嘴饞，明明不餓、卻無法控制的吃個不停。

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「自己的身體、自己做主，自己的健康、自己負責。」

這是我們想舉辦這次斷食營的主要理念之一。

4.問：我平時就有斷食習慣，斷食20小時後、

如果我覺得還不夠、可以繼續斷食嗎？

答：當然可以。

每個人的斷食經驗都不一樣，

如果你可以忍受飢餓、想要體驗更長時間的斷食，

你可以不用跟著大家一起吃、你可以繼續斷食、是OK的。

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這次我們先「保守」安排不到20小時斷食，

是因為一般人比較少斷食經驗，

先做20小時體驗、這樣是很「安全、舒服」的體驗，

根據我們的經驗：一般人都可以輕易做到、請不用擔心。

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5.問：活動期間可以帶零食去吃嗎？

答：建議不要。

縱使第二天中午已經開始復食了，

我們也會盡量吃「原型食物」、不吃「加工食品」。

「吃食物、不要吃食品」這是很重要的養生概念。

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如果你真的想帶食物來，

建議您可以帶一點「原味堅果、麥片」、

或帶一些水果來吃（如香蕉、芭樂、蘋果等），這樣就好。

（請不要帶泡麵來、拜託）

6.問：活動前一週需要在家裡先做練習「168斷食」、是嗎？

答：

是的。

我們會建議您最晚在活動「前一週」就開始慢慢練習168斷食，

這樣到時你前來斷食營時，你就會駕輕就熟、輕鬆應付。

（什麼是「168斷食」？請點入說明：

https://campaign.commonhealth.com.tw/main/168-IF-481 、 

https://www.youtube.com/watch?v=3hcpGJurRjI ）

活動前四週，

我們會把本梯次參加斷食營的學員加入一個LINE群，

到時候在LINE群裡、

我們會提供跟斷食營相關的訊息及聯繫，

同時大家可以在LINE群裡彼此交流168斷食的實踐體驗、

並相互打氣，透過「集體練習斷食」、

會讓斷食這件事情會變得輕鬆、愉快、容易做到。

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7.問：活動期間都不能使用手機嗎？

答：原則上、是的。除非你要「特殊」需要，非用不可，可以商量。

現代人已經離不開手機，

幾乎80%以上的人都有「手機上癮」問題而不自知。

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「手機上癮」對人的影響是：

1.   它讓你無法專注在「此時此刻」。

2.   它讓你失去與自己的連結、與他人的連結。

3.   它會消耗你的時間、能量、體力，把你的生活「切成碎片」、讓你沒有辦法好好體驗生活的美好。

4.   它會讓你不斷無意識的接受外在訊息，讓你的意識變得混亂，

     這就是造成現代人活得混亂、漂浮、空洞的原因。

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斷食營想幫助您回到自己內在、

與自己的「內在神性、靈魂」做深度連結、

所以、一旦手機在握，一切都完蛋了、馬上破功。

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手機會分散你的注意力、奪走你與靈魂的交流、

綁架你的意識、把你帶向「無明」的遠方。

如此、原本你想參加僻靜營的初衷就全毀了。

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因此我們想邀約您、

練習「斷食」、同時也「斷手機」，

給自己一個清靜、不受外界干擾的「簡單生活」體驗。

透過「手機斷捨離」的體驗、你會領悟到：

其實三天沒有手機、

你一樣可以活得很好、日子一樣照過，

而且，反而你會活得更清心自在、

心情更加平靜、祥和。

8.問：如果萬一活動期間家人有要事要聯絡我，怎麼辦？

答：我們在第一天報到時就請大家將把手機「集中保管」、直到最後一天早上10點活動結束。

這段期間、我們會邀請您跟手機做短暫的「斷捨離」。

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建議您、參加活動前先把家裡、工作上的事先安頓好、再安心前來。

不要讓自己牽掛外面俗世。

單純的、與自己來一場美好的「心靈約會」。

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活動期間如果你真的有「不可控制、且必要」的事情非得用手機不可時，

你還是可以跟我們商量，「有意識」的使用，

但根據我的經驗：當你決心跟手機斷捨離時，

其實根本不會有什麼事發生，

講白一點，其實你沒有那麼重要啦。

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萬一家人突然有急事要聯繫怎麼辦？

我們會提供一個LINE給你，

讓你的家人可以聯繫到我們，

到時我們會再轉答給你，請不要擔心。

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9.問：參加斷食營要攜帶哪些東西呢？

答：參加斷食營不是去參加旅行團，

建議行李不要大包小包的，盡量簡單、「一切從簡」。

●以下物品請您「務必攜帶」：

1.  個人盥洗用具：尤其是「牙刷牙膏」。民宿不提供牙刷牙膏，但有毛巾浴巾。

2.  個人換洗內衣物、外套等。

3.  至少2套「純白色衣褲」：活動期間我們會穿著白色衣褲，為什麼要穿著白色衣褲呢？後面會有說明。

4.  保溫杯、溫水瓶：活動期間會鼓勵大家多喝水，有帶保溫杯你去戶外活動時會更方便。

5.  個人醫藥物品：萬金油、白花油、面速力達母等。

6.  防曬用品：帽子、太陽眼鏡、防曬乳液等。

7. 筆、筆記本：我們會做自由書寫，請務必要記得帶。

8.  請帶著開放的心前來體驗、讓一切自然發生。這點很重要。

   ＃所有的發生都是剛剛好、也都是最好的。

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●以下是「建議」攜帶用品：

1.  拖鞋：到戶外草地活動、比較方便。（民宿也有拖鞋）

2.  短褲或泳衣：如天氣許可或許會去海邊沙灘踏浪、靜心，但不建議游泳。

3.  毛巾：民宿會提供大毛巾、小毛巾各一條。或許你可以自備一條毛巾、以備戶外活動流汗時使用。

4.  依照個人需要，你可以帶一點原味堅果或水果。

5. 手錶或鬧鐘：活動期間不能用手機，如果需要看時間的人請記得戴手錶或鬧鐘。

6.其他物品：等你確定報名時、我會再提供更詳細的清單給您參考。

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●以下物品請您「不要攜帶」：

1.  不要帶菸、不要帶酒。

2.  不要帶葷食、不要帶泡麵。

3.  不要帶零食或加工食品。（巧克力、餅乾等）

4. 不要帶書來看。因為看書是「頭腦」的運作。我們希望這幾天大家回到自己「內在」去看見，閱讀自己會比書本更精采。

11問：我如何到長濱、活動地點？

答：到長濱的交通方式如下：

1. 自行開車前往。報名後我們會提供民宿地址，到時你google就可以輕易抵達。（約在台11線96公里處）

2. 搭乘火車：

1. 搭火車到「玉里」，然後再搭乘接駁車前往長濱。共乘接駁車來回共450元/人。此種交通方式最經濟、最便利、最省時。有需要共乘的朋友，報名時請先告知。

3. 在花蓮或玉里租機車汽車前往。（因為活動期間幾乎不會外出，租車划不來、沒意義。所以也不建議）

欲搭乘火車者、可在活動前28天上網訂火車票，這樣比較容易訂到票。

報名後，我們也會在出發前4週、在賴群中提供火車票購買班次訊息、並提醒您購票，

請不用擔心。

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12.問：如果我臨時有事不能參加怎麼辦？

答：我的經驗是：

如果這件事情真的是你想要的、對你是有幫助的，

老天爺就會幫你順利達成，

到時候你一定能夠順利前來，沒有任何事情可以阻攔你的。

就像《牧羊少年奇幻之旅》書上說的：

「當你真心想要完成一件事時、

整個宇宙都會聯合起來幫助你。」

意念很重要。念力是很有力量的。

「你想什麼、你就會成就什麼。」

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萬一你真的臨時有事不能來，怎麼辦？

你有3個選擇：1.退出、退費。2.找人替代你。3.換到下梯次（如果其他梯次還有名額的話）。

關於「退費規定」請詳見「活動簡章」，請您務必仔細閱讀並遵守，

「請為自己的選擇負責」，請您尊重我們，

這是成熟人格的展現、感謝尊重。

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最後、其實我想說的是：

「不要想太多，來就對了。」

你所擔心的事百分之99都不會發生，

「行動就是力量」，

改變自己、就從參加「僻靜斷食營」開始吧。

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「長濱靜心之旅～僻靜斷食營」

詳細活動內容、請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/blog-post.html

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《斷食營●解惑篇》

欲參加者、請務必詳細閱讀。請點入：

https://chou2022.blogspot.com/2022/03/03-20-12-21-1.html