山隱中的身心療癒師

  什麼是「身體發炎」？ 身體發炎的壞處是什麼？如何預防「身體發炎」？ . 身體發炎是身體對於外來刺激或受傷所產生的自然防禦反應 。 當免疫系統偵測到感染、受傷或有害物質時，就會啟動發炎反應，透過釋放特定的化學物質來保護身體、修復受損組織。發炎反應可能是急性（短期）或慢性（長期）的。   🌡️ 身體發炎的壞處 適度的急性發炎有助於對抗感染與修復組織，但長期慢性發炎則對健康有害，可能引發以下問題： 組織損傷： 長期發炎會破壞正常細胞與組織，導致器官受損。 免疫系統失調： 使免疫系統過度活化，增加自身免疫疾病風險。 慢性病風險增加： 心血管疾病、糖尿病、癌症等風險提升。 加速老化： 慢性發炎與細胞老化有密切關聯，影響皮膚、關節和內臟。  . 🦠 與身體發炎有關的疾病 心血管疾病： 動脈粥狀硬化與血管發炎有關。 糖尿病： 高血糖會引起系統性發炎，影響血管與組織。 癌症： 某些癌症（如結腸癌）與慢性發炎有密切關聯。 自身免疫疾病： 類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。 腸胃疾病： 潰瘍性結腸炎、克隆氏症等。 肥胖與代謝症候群： 脂肪組織釋放發炎因子，加重健康風險。  . ✅ 如何預防身體發炎 1.        健康飲食：多攝取抗發炎食物：綠色蔬菜、莓果、堅果、橄欖油和魚類（富含 Omega-3 ）。減少高糖、高脂肪及加工食品攝取。 2.        保持良好生活習慣：規律運動： 增強免疫系統，減少體脂肪。 3.        充分睡眠： 睡眠不足會增加發炎標誌物。 4.        壓力管理： 長期壓力會觸發慢性發炎反應。 5.        避免危險因子：戒菸、限酒，因為煙酒中的有害物質會引發發炎。 6.        控制體重，避免肥胖帶來的...

  預防重於治療 不用到罹患癌症生病以後才來改變生活 實踐「自然療癒法」的健康生活。 . 我們真的不需要等到罹患癌症以後、 才來改變生活、改變飲食習慣、早睡早起、爬山運動， 我們可不可以在生病之前、 就先養成這些良好的健康生活習慣。 如此、 不但有效預防疾病（各種疾病、包括癌症）， 更能提升自己的生活品質、生命品質，享受人生。 這是我觀看《交換禮物》這部紀錄片後得到的最大心得。 . 在《交換禮物》紀錄片裡有一位被訪談的主角叫 Olgo ， 一開始她就被診斷「罹患乳癌第四期」，她嚇死了。 醫生告訴她、她的癌細胞已經擴散、連化療放療都不用做了，就直接做標靶治療。 她怕死、她不甘心這樣就死了，她好想活。 所以她「立志」要救自己。 最後，她辦到了。她是怎麼辦到了？ 除了吃標靶藥以外，她「＃徹底改變」自己的飲食習慣、生活習慣。 她，早睡早起（晚上 9 點上床、早上 5 點醒來）、起床後靜心禱告、念經（藥師佛心經），每天去爬山運動，徹底戒糖、吃原型食物、綠拿鐵、低碳生酮（ # 減醣）飲食、地中海飲食等。 以前的她、 經常熬夜到半夜一兩點才睡，影片裡她卻高喊著：「我得癌症，我 9 點就睡覺了。」彷彿在跟宇宙宣告說：我很乖、我有聽話，我有改變喔（哈） 她那種為了活命、「＃意志堅定」、＃我願意做任何改變的堅毅表情，讓我印象深刻。 後來我又看到她在其他 YouTube 的訪談裡，很用力的告訴大家： 「罹患癌症以後、我幾乎天天爬山，甚至連下雨天，我都穿著雨衣去爬山。」 對於這樣想活下來的努力與毅力，我感動到快哭出來。 皇天不負苦心人， 當她「徹徹底底改變生活習慣、飲食習慣、每天運動」後， 半年之後， 她的癌細胞果然「 # 全部消失」、不見了。 這是她 第一次「抗癌成功」的經驗。 . 第一次？意思是、她又復發、她有第二次？ 是的，半年後，她的癌症又復發了。 為什麼呢？ 紀錄片裡， Olgo 半開玩笑的說：「都是鹽酥雞害了我。」 我猜這意思大概是： 當她痊癒了以後，她的生活「＃又打回原形」了， 她又恢復到以前最早的生活飲食習慣，亂吃東西，所以癌症立刻上身。 （我聽到很多癌友再度復發的原因，多數也是如此。） . 「好...